10 Makanan Kaya Asam Folat untuk Tubuh Kita

Written by Lia

Terkadang kita merasa lemas, tidak nafsu makan, diare, kehilangan berat badan dan akhirnya jadi sasaran serangan para virus dan juga kuman. Kalo kamu-kamu sering merasa: radang tenggorokan, sakit kepala, jantung berdebar dan gelisah coba deh kamu inget-inget apakah konsumsi asam folat kamu sudah mencukupi ??

Bahkan untuk pasangan suami istri yang sedang mendambakan hadirnya sibuah hati ditengah keluarga yang sedang dibangun asupan Asam Folat yang cukup juga sangat di butuhkan. Untuk itu perlu diperhatikan untuk teman-teman beberapa jenis makanan yang kaya Asam folat berikut ini nih

* Susu & Yoghurt, makanan yang satu ini mengandung 50 mikrogram Asam Folat.
* Bayam, dengan mengkonsumsi 2 ikat bayam mengandung 200 mikrogram Asam Folat.
* Kacang-kacangan, mmmm...makanan yang ini mengandung 9 - 125 mikrogram Asam Folat looh....besar banget kan.
* Pisang, kalo kamu makan 2 buah pisang segar kamu berarti udah turut berpartisipasi menjaga kesehatan kamu sebesar 58 mikrogram.
* Jeruk, mulai sekarang perbanyak deh makan jeruk karena apa??? karena satu buah jeruk bisa memasok 20% kebutuhan Asam Folat sehari-hari.
* Alpukat, Buah yang satu ini bisa memenuhi 23% kebutuhan tubuh akan Asam Folat...psst alpukat ini juga mampu menetralkan radikal bebas dan menekan risiko infeksi..keren gak tuh.
* Stoberi, ha.....buah yang satu ini selalu menghiasi kue-kue...tapi apakah kamu tau kalo delapan buah atau 1 gelas stroberi bisa memenuhi 7.5% kebutuhan Asam Folat harian untuk Ibu Hamil??? baru tau??? udah buruan deh konsumi buah ini.
* Gandum, teman-teman 100 gram gandum mengandung hingga 50 mikrogram Asam Folat loh..hampir setara dengan sereal.
* Telur, hmmm... yang ini mah kayaknya paling mudah ditemui...loe bisa temui dalam bentuk telur balado, telur dadar, telur ceplok (mata sapi), telur di pindang..pokoknya gak sulit deh di carinya. Nah telur inimengandung 14.85 Mikrogram Asam Folat ditiap 100 gram telur.
* Brokoli, nah yang suka capcay bersyukurlah karena brokoli ini mengandung 100 mirogram Asam Folat. Psstttt...sayuran ini juga dinobatkan sebagai tanaman obat loh, kaya viatamin C, E, dan Zat besi...iiih lengkap yach.

Gimana udah makin tau dong sekarang apa yang mesti kamu lakuiin untuk kesehatan kamu???...semoga bermanfaat yach......

Sumber : http://wongapik.com

Wiken ke sekian

Sebenarnya tenggorokan agak gak enak udh terasa dari Jumat siang, terasa gimana gitu dan agak sakit buat nelen even cuman nelen ludah. Ini semakin parah setelah mau tidur, urat dibetis terasa ditarik2, disuruh minum obat ama suami, aku bilang iya aja tapi terus ketiduran rasanya udh gak bisa bergerak lagi, suami nawarin ambilin obat tapi aku tolak.

Malam2 tidur jadi gak nyenyak berasa setiap kebangun dan nelen ludah terus mengerang sakit karena sakitnya udh menusuk2 telingan dan badanpun terasa panas demam. Jam 03.30 aku kebangun pengin pipis, padahal berat tapi bangun juga sambil merem2 dan pegangan tembok takut jatuh. Setelah pipis akhirnya aku minum fludan yang kebetulan emang disimpan dilemari deket tempat tidur.
Setelah minum obat aku tertidur lagi,subuh kebangun agak enakan tapi msh ada yg belum beres dan rasanya harus ke dokter dan gak mungkin juga pagi ini pergi ngajar. Akhirnya kuputuskan untuk tidak pergi ke kampus. Jam 7 aku telp ke Trisakti dan diterima Pak Edi dan minta tolong diinformasikan ke mahasiswa kalo aku sakit.

Habis sarapan aku minum Fludan lagi sebelum siangnya ke dokter, tetep msh lemes sich tp agak mendingan. Jam 8 lewat aku ke dokter dianter suami dan anak2. Pertama mau ke dokter Hendra di Klinik Gading Utama tp ternyata pagi ini yg praktek bukan dokter Hendra, akhirnya pindah ke Klinik Medikarya, dan busyet dech ngantrinya lama banget krn pas aku masuk ternyata baru no 1 yang lagi diperiksa dan aku kebagian no 8.

Suami n si kecil sempet rewel minta cepetan, alhamdulillah obat dari dokter Lucy manjur jadi Minggu pagi sudah bisa beraktivitas seperti biasa.